うちごはん(晩ごはん)

お腹が大きくなるにつれて、今までトンと縁のなかったお通じ問題で悩まされることに。。。

最近の自宅食は、食物繊維豊富な根菜や、お腹の働きを良くする食品の摂取を心がけるようにしています。

冷蔵庫の残り野菜を組み合わせて、簡単便秘解消メニューにしてみました。

・豚肉とレンコン、ピーマンのオイスターソース炒め

・かぼちゃとクリームチーズのサラダ

・人参入りごぼうサラダ

・オクラ納豆

・チンゲン菜の卵スープ

(私はこれに玄米を併せて食べました。)

クリームチーズを合わせたかぼちゃサラダはなかなか好評でした。

薬には頼りたくないので、毎日の食事で改善が必要ですね～